Lencse: előnyei és ártalmai a fogyásban, melyiket válasszuk és diétás receptek

Túlsúlyos emberek számára hasznos tudni, hogy a lencse hogyan hasznos a fogyásban, hogy beépítsék a terméket az étrendbe. Köztudott, hogy a fogyáshoz fontos olyan ételek fogyasztása, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de összetevői elegendő mennyiségben látják el a szervezetet növényi fehérjékkel. A vizet és a méreganyagokat a szövetekből eltávolító anyagok segítenek a felesleges zsír eltávolításában. Szükséges, hogy az anyagcsere folyamatok egy teljes emberben gyorsabban menjenek végbe, akkor a testsúly normális lesz. A lencséből készült ételek segítenek megbirkózni a felesleges kilók problémájával.

Lencsefajták: melyiket válasszuk a fogyáshoz

Többféle lencse létezik. Mindegyik alkalmas első és második fogás elkészítésére:

1. A vöröslencsét zabkása, burgonyapüré főzésére használják, mivel a termék gyorsan felforr. A hüvelyes étel semleges íze lehetővé teszi, hogy hússal, hallal és zöldségekkel kombinálható. A vörös gabonafélék összetételében lévő élelmi rostok szabályozzák az anyagcsere folyamatokat. A fényes bab olyan anyagokat tartalmaz, amelyek energiaforrást jelentenek.
2. A levesek puha barna lencséből készülnek. Ez a termék alkalmas idősek, emésztőrendszeri zavarban szenvedők általi használatra.
3. A babtermék fekete szemei magas antioxidáns hatással rendelkeznek. A gabonafélék sajátossága, hogy rosszul főzik puhára. De a fekete bab egész salátákat, leveseket díszít majd.
4. A zöld lencse a legegészségesebb. Az éretlen szemek enyhítik a bélproblémákat, és aktívabban dolgozzák fel a szervezetet az étellel. A zöld gabonafélékből salátákat, gabonapelyheket, leveseket készítenek. A főzetlen szemek köret készítésére alkalmasak.

Mindenféle növényi termék előnyös lesz azoknak, akik fogyni próbálnak. Fontos, hogy az ember ízlésének megfelelő gabonát válasszunk. Bár a zöld lencsét tartják a leghasznosabbnak, a vöröslencse is könnyen felszívódik a szervezetben.

Termék összetétele

A fogyás céljára szolgáló lencse a tökéletes gyógynövénykészítmény. Elegendő tartalmat tartalmaz:

• élelmi rost, vagy olyan rost, amely tompítja az éhségérzetet;
• fehérje helyettesíti a húst és a tojást az étrendben;
• nikotinsav, amely a zsírok lebontására hat a szervezetben;
• magnézium részt vesz az emésztés folyamatában;
• vas, amely megakadályozza a szervezet kimerülését.

Ha babból készült ételeket eszel, telítheted a szervezeted a számára szükséges elemekkel, miközben 100 gramm termékből 100-120 kilokalóriát kapsz. Ugyanakkor az energiamérleg nem csökken, az ember nem érzi magát kimerültnek, fáradtnak. És a vércukorszint normalizálódik. Ez fontos a cukorbetegek számára, akik közül sokan túlsúlyosak.

A lencse előnyeiről a fogyás szempontjából

A lencse fogyás szempontjából előnyös előnyei közé tartozik az elhízott emberek számára:

• egyél minimális kalóriát;
• teljesedj anélkül, hogy alultáplált vagy teltségérzeted lenne;
• kapja be a napi vitaminbevitelt, hasznos elemeket;
• garantálja az idegrendszer stabilitását;
• normalizálja a vércukorszintet;
• támogassa a bél mikroflóráját a nyálkahártya mozgékonyságának serkentésével;
• elősegítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

A lencse előnyei a fogyás és a szervezet megszabadítása érdekében a nitrátokat, radionuklidokat tartalmazó növényi élelmiszerek használatától. A bab nem halmoz fel méreganyagokat, így a növény tiszta ökológiai terméknek számít.

Lencse diétás receptek

Mikor kell egy lencsés ételt felvenni az étlapra, a táplálkozási szakértők megmondják. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy fokozatosan fogynak, ha egy vagy két étkezést hüvelyesekkel helyettesítenek. A lencsét jobb nem tenni a reggelibe. Ebédre főzhetsz vöröslencse-levest. Csak párolt hagymát, sárgarépát és paradicsompürét adunk az ételhez.Másnap készítsen köretet burgonyapüré formájában. A szemek felforralása után a gabonaféléket turmixgéppel felverjük.

Ízletes és vöröslencsés fasírt. A lencsepüréhez (200 gramm) zúzott fokhagymát (30 gramm), zsemlemorzsát (40 gramm), apróra vágott diót (20 gramm), tojást, fűszereket adunk. A terméket serpenyőben megsütjük és mártással tálaljuk. A diétás szeleteket ugyanígy készítjük el.

A salátákban az előfőzött szemek zöld felét sütőtökkel, sajttal, kaliforniai paprikával, piros paradicsommal, fűszernövényekkel kombinálják.

Ha a babból készült termék köret, akkor a húst soványra, húsdarálón kell átmenni. Párolt vagy főtt csirke is megfelelő.

100 gramm lencsepüréhez való sütemények elkészítéséhez vegyen egy tojást, fél evőkanál zabpelyhet, egy evőkanál apróra vágott hagymát. A kerek sütemények formázása után süssük a sütőben 180 fokos hőmérsékleten.

A gyors eredmény érdekében a fogyás során az étkezések nagy részét lencsével kell helyettesíteni. Aztán egy hét alatt akár három kilogrammot is lefogynak.

Mit árthat a lencse a fogyókúra szervezetében?

A babdarának az emberre gyakorolt negatív hatását ismerni kell, hogy a termék fogyasztási arányának csökkentésével kizárható legyen. A lencseételek ellenjavallt azok számára, akik a következőkben szenvednek:

• ízületi betegségek;
• köszvény;
• dysbacteriosis;
• epehólyag diszkinézia;
• aranyér.

Akinek rossz az epehólyagja, annak nem szabad elragadnia a gabonaszemektől. Végül is a test terhelése kövek képződéséhez és az élelmiszer-emésztési nehézségekhez vezet.

A túl sok növényi fehérje nem mindig jó. Ha lencsediéta után az emésztőszervek működési zavarai lépnek fel, akkor érdemes egy időre lemondani a termékről, korlátozni a fogyasztását. A gyomor munkájának megkönnyítése érdekében a gabonaféléket alaposan fel kell forralni. Főzés előtt a szemek felét 1-2 órán át áztatjuk.

A növényi magvak összetevői hozzájárulnak a belekben a fokozott gázképződéshez. Az idősek számára a gabonafélék hasznosak, de korlátozásokkal.

A lencse étrendjébe való beillesztéséhez meg kell határoznia a termék előnyeit és káros hatásait.

Vélemény a lencse diétáról a fogyásért

A táplálkozási szakemberek egyöntetűen azzal érvelnek, hogy a lencsét be kell venni az étrendbe. Több hasznot hoz, mint árt azoknak, akik fogyni szeretnének. Pozitívum, hogy a lencse önálló ételként is főzhető.Kellemes illata, érdekes íze van. A termék sok B-vitamint tartalmaz.A Croup folsav-, vas-, élelmi rost- és fehérjeforrás. Az omega-3 és omega-6 zsírsavakkal együtt a gabonafélékben található nyomelemek az egészség veszélyeztetése nélkül segítenek karcsúvá és széppé válni.

Pozitív vélemények a fogyókról a lencséről, a termék diétás ételekbe való beillesztésének jellemzőiről.

Alice, 23:

„Gyerekkorom óta elhíztam. Mindig is szerettem a zsemlét és az édességeket. A helytelen táplálkozás arra a tényre vezetett, hogy a figurát zsírredők díszítik oldalról és hasról. 20 évesen úgy döntöttem, hogy helyreállítom az étrendemet. Megértettem, hogy nehéz azonnal eredményt elérni. Egy táplálkozási szakember tanácsára elkezdtem naponta egyszer lencsét bevinni. Könnyen elkészíthető. A vörös és a zöld lencse ízletes és gyorsan elkészíthető. Az étlap változatossága érdekében második és első fogásokat is készített.A barátaimat pedig gabonasalátákkal tálalom. Két hónap elteltével úgy éreztem, hogy a redők kisebbek. Továbbra is dolgozom magamon. A lencsemag segített a barátomnak tíz kilót leadni.”

Anatolij, 36:

„Harminc után gyorsan elkezdtem hízni. Igen, és az irodában végzett munka, az autó volánja mögött ülve csak segített a súlygyarapodásban. Légszomj, nagy has, szívproblémák. Minden a kupacban ahhoz az ötlethez vezetett, hogy változtatni kell az étrenden, életmódon. Eleinte koplalással fogytam, megittam egy kefirt. De mindig éhes volt. Felkerült egy cikk a lencséről. Elhatároztam, hogy kipróbálom, és a feleségem támogatott, különböző ételeket főzött nekem lencséből. Mindenféle gabonafélét kipróbáltunk. Minden finom, tápláló, ha szeretettel főzzük. Most elment a gyomor. A sport, a séta pedig segít a test jó formában tartásában. A babtermékkel az idegrendszer normalizálódott, a szív óraszerűen működik.A termékre rákaptam a barátaimat, akik nem tudták, hogyan szabaduljanak meg az életkorral összefüggő problémáktól.”

Ajánlott